Desde a Grécia antiga que a humanidade exercita o seu corpo de acordo com o “'princípio da sobrecarga’'. Até hoje, este conceito de aumento gradual de carga sobre o corpo, princípio da sobrecarga, tem sido o método de treino mais utilizado para o aumento de força. Mas agora, melhores resultados vem sendo obtidos em menos tempo, deste modo totalmente novo e único comparado aos treinos
convencionais de  resistência e força, sem a necessidade de sobrecarga de peso.

Vale a a pena reavaliar este conceito e descobrir mais sobre o Body Vibration® (Vibração do Corpo) e Power Plate®. O Power Plate, vencedor do premio de "Melhor Equipamento de Inovacao" na maior feira de fitness da Europa - FIBO 2002, e utilizado para treinamento,
Reabilitação estética. O treino com o Power Plate é seguro, simples, rápido e pode ser usado por uma gama maior de pessoas do que com os equipamentos convencionais. Desde crianças até a terceira idade, pessoas com problemas de saúde e atletas, todos podem usufruir do treino com vibração.

O Power Plate ocupa somente o espaço de 1metro quadrado e pode ser utilizado com eficácia  independentemente ou em conjunto com outros aparelhos de musculação. Com o Power Plate é possível treinar membros inferiores, superiores, abdominais, alongamento e massagens obtendo ótimos resultados.

E somente uma questão de tempo antes que as pessoas descubram todos os benefícios do treino de Body Vibration no Power Plate.
Os motores do Power Plate geram 30 a 50 vibrações mecânicas por segundo em uma placa onde são feitos todos os exercícios, alongamentos e massagens. A cada vibração o músculo contrai e alonga através do arcoreflexo, potencializando seu fortalecimento. Para executar os exercícios a precise fazer uma supercompensacao muscular obtendo um maior recrutamento de unidades motoras e fibras musculares. Comparado a um
treino convencional de resistência muscular que pode recrutar de 40 a 80% de fibras musculares, o treino com o Power Plate consegue recrutar de 95% a97% das fibras musculares. A supercompensação causada pelo treino proprioceptivo do Power Plate permite um desenvolvimento melhor
de força e massa muscular.

De acordo com a segunda lei de Newton, "A aceleração produzida em um corpo por uma força, é diretamente
proporcional à intensidade da forca e inversamente proporcional a massa do corpo. O princípio do Power Plate não utiliza o princípio de sobrecarga de peso: ele baseado no aumento do esforço físico através do aumento da força
gravitacional. As vibrações são causadas pelos motores do Power Plate aceleram o movimento da placa aumentando a
gravidade padrão do corpo. O efeito do aumento de força gravitacional no corpo causado pelo Power Plate aumenta o grau de esforço físico sem sobrecarga de peso.

Além do treino com o Power Plate proporcionar um aumento de forca e massa muscular, por recrutar mais
unidades motoras e fibras musculares e aumentar o  esforço físico sem sobrecarga de peso durante o exercício; a vibração também aumenta a produção do hormônio de crescimento (HGH) e a testosterona (hormônios necessários para a restauração de fibras musculares), induz a liberação natural de serotonina, endorfinas e neurotrofinas (hormônios associados ao bem estar físico e mental), e absorve o cortisol (hormônio associado ao stress).